점심 - 바나나 1개 , 계란 2개
저녁 - 바나나 1개 , 닭가슴살 1개
간식 X / 물 2L 마시기
운동 - 평일 : 근력 1시간 20분
- 주말 : 근력 1시간 20분 + 공복 유산소 30분
