매일의 루틴입니다

새벽에 일어나 가법게 스트레칭합니다

그리고 나가서 30분간 걷고 뛰면서 몸을 가열시킵니다

근력운동으로 가서 약 2시간 30분 정도를 근력운동합니다

때로는 그 중 20분 정도를 빠른 걷기로 유산소 하기도 합니다

그러면 대충 3시간 새벽 운동을 마칩니다