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아무리 다이어트를 열심히 해도 체중이 줄지 않아서 답답한 경험,
한 번쯤 해보셨죠?
다양한 이유가 있을 수 있지만,
그중에서도 일상 속에서 무심코 하는 습관들이 체중 감량을 방해할 수 있어요.
오늘은 그런 나쁜 습관 5가지를 살펴볼게요.
혹시 내가 놓치고 있는 건 없는지 체크해보세요!
1. 음료로 섭취하는 칼로리, 생각해봤나요?
과일주스, 커피, 와인 한 잔에도 꽤 많은 칼로리가 숨어 있다는 사실!
특히 단맛이 나는 음료는 설탕이 듬뿍 들어가 있어서 칼로리 폭탄이 될 수 있어요.
게다가 술은 신진대사를 느리게 만들어서 체중 감량에 방해가 됩니다.
음료를 고를 때는 칼로리와 당분 함량을 꼭 확인해보세요.
2. 아무리 좋은 음식도 ‘과식’은 금물!
건강한 음식도 많이 먹으면 다이어트에 도움이 되지 않아요.
식사나 간식을 먹을 때 내 몸이 필요한 만큼만 섭취하는 게 중요해요.
한 입 더가 쌓이면 칼로리 과잉으로 이어질 수 있거든요.
양 조절에 신경 써서 먹는 습관을 들이면, 과식을 예방할 수 있어요.
3. 충분한 휴식, 꼭 필요해요!
잠을 제대로 못 자면 몸이 충분히 회복되지 않아서 다이어트에 안 좋은 영향을 줄 수 있어요.
수면 부족은 식욕을 자극하는 호르몬에 영향을 미쳐서
탄수화물이나 칼로리 높은 음식을 더 찾게 만든답니다.
운동 후에도 충분한 휴식이 없으면 체중 감량이 더뎌지고, 부상 위험도 커질 수 있어요.
4. 식사 거르면 오히려 살이 안 빠져요
식사를 거르면 우리 몸은 ‘에너지를 저장해야 해!’라는 생존 모드로 전환돼요.
그러면 평소보다 더 쉽게 살이 찔 수 있죠.
또, 배고픔이 계속되면 패스트푸드처럼 칼로리가 높은 음식을 찾기 쉬워져요.
규칙적으로 식사하는 게 다이어트의 기본이에요!
5. 운동만 열심히? NO! 식단도 중요해요
운동이 체중 감량에 큰 도움이 되긴 하지만, 그것만으로는 부족해요.
아무리 운동을 많이 해도 먹는 게 엉망이면 살이 빠지기 어렵거든요.
운동과 함께 먹는 것에도 신경을 써야 해요.
특히, 칼로리 섭취를 적절히 조절하는 게 다이어트 성공의 핵심이랍니다.
지금 나에게 다이어트를 방해하고 있는 습관은 없는지 꼭 점검해보세요!
작은 습관의 변화가 체중 감량에 큰 차이를 만들어낼 수 있답니다!
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작성자 geniet
신고글 살이 안 빠질 때 확인해야 할 습관 5가지
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