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요요없는 다이어트, 무리하지 않고 꾸준하게 성공하는 법👉

2024.12.02 09:00

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지니어트 회원 여러분,

안녕하세요!

다이어트 후 요요때문에 힘드신 분들 혹시 계신가요?

요요없는 다이어트를 위해서는 건강한 식습관과 운동 습관을 꾸준히 유지하는 것이 중요합니다.

다이어트 할 때 유념해야하는 몇 가지 원칙을 지금 알려드릴게요!

1. 오늘의 경쟁자는 어제의 나

요즘 바디 프로필 촬영 열풍과 인플루언서들의 미디어 노출이 늘면서,

매력적인 몸의 기준이 일반인에게는 너무 높아졌어요.

이런 비현실적인 기준 때문에 오히려 동기부여보다는 포기하는 경우가 많죠.

무리한 다이어트를 시도하고 금방 포기하면,

건강을 잃거나 극심한 요요 현상으로 오히려 체중이 더 늘어날 수 있어요.

그러니 자신에게 맞는 목표를 세우고,

무리가 가지 않는 범위 내에서 꾸준히 진행하는 것이 중요해요.

2. 균형 잡힌 식단이 필수

다양한 영양소가 풍부한 식단, 특히 신선한 채소와 고기를 포함한 식사를 하는 것이 가장 좋아요.

다만, 소화기관이 좋지 않으신 분들은 채소를 생으로 섭취하는 것에 주의를 기울이는 것이 좋습니다.

물론 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄여야 하지만,

그 과정에서도 영양 균형은 꼭 고려해야 해요.

3. 꾸준한 운동이 답

다이어트하면 보통 유산소 운동을 떠올리지만, 근력 운동도 체중 관리에 큰 도움이 돼요.

무엇보다도, 자신이 즐기면서 꾸준히 할 수 있는 운동을 선택하는 게 가장 중요합니다.

등산, 자전거 타기, 홈 트레이닝, 맨몸 운동도 모두 좋은 선택이에요.

운동을 꾸준히 하기 위해서는 너무 부담스럽지 않은 범위에서

재미있게 도전할 수 있는 스포츠를 선택하는 게 좋아요.

4. 충분한 수분 섭취는 필수

물을 줄이는 다이어트는 일시적으로 체중을 줄일 수 있지만, 건강에는 큰 위협이 될 수 있어요.

그래서 항상 충분한 양의 물을 섭취하는 것이 중요해요.

💗💗💗

결국, 장기적인 다이어트 방법 찾기가 우선입니다.

무리하지 않고, 꾸준히 할 수 있는 장기적인 다이어트 방법을 찾는 것이 가장 중요해요.

하지만 운동이나 다이어트를 시작하는 게 부담스럽거나, 결과가 더디게 나오는 것 같아 답답하다면,

전문가의 조언을 들어보는 것도 좋은 방법이에요.

요요없는 다이어트를 위해서는 자신에게 맞게

평생 실천할 수 있는 습관을 찾는 것이 무엇보다 중요하답니다!

이제 건강하게 다이어트 시작해볼까요? 😊