🤫슈퍼모델 한혜진 다이어트 전격 분석 - [식단]

여러분 안녕하세요~!

 

얼마 전 유튜브를 보는데 한혜진 님 영상이 뜨더라고요

 

톱모델이자 예능에서도 활약하고 있는 한혜진 님😍

톱모델답게 정말 늘씬한 몸매를 유지 중이시죠? 

 

 

여러분과 함께 보면서 이야기 나누면 좋을 것 같아서 이렇게 왔습니다🤗

 

 

유튜브 영상에서는 날짜별 영상으로 기록되어 있는데,  

여기서는 식단과 운동 크게 두 가지로 나눠서 살펴보려고 해요! 

 

 

먼저 한혜진 님 다이어트 식단 꿀팁부터 살펴볼까요? 

 

 

 

 

✏️식사시간 엄수⏰

 

 

 

 

 

사실 다이어트를 하다 보면 음식의 칼로리만 따지고 

섭취 시간은 따로 신경 쓰지 않는 경우가 많은데요,  

 

사실 정해진 시간에 식사를 하고 

공복을 오래 유지하는 것은 굉장히 중요합니다✨

 

식사시간을 정해두고 이외 시간에 음식물 섭취를 제한하면 

몸속 혈당과 인슐린의 균형을 맞출 수 있어 

당뇨 예방은 물론, 살이 잘 찌지 않는 체질로 바꿀 수 있어요! 

 

그리고 규칙적인 식사를 하는 습관은 

불필요한 음식 섭취를 줄일 수 있어요.🥰

 

 

 

 

✏️클린한 식단 🥗

 

 

 

 

식사시간을 지키려고 해봤지만 너무 배가 고플 땐? 

최대한 클린한 간식으로 섭취해 봐요! 

 

한혜진 님의 잇템은 바로 두유🫛였는데요,

두유는 칼로리가 낮고 실물성 단백질과 식이섬유가 풍부해 

다이어트 중 간식으로 안성맞춤이에요. 

 

 

하지만 여기서 주의해야 할 부분이 있어요.

바로 당🍫입니다!

 

시판 두유에는 달콤한 맛을 내기 위해 

당 함량이 높은 두유가 많은데요, 

 

제품 구매 시 성분을 꼼꼼하게 살펴 

당이 적은 두유로 구매해야 한다는 거 잊지 마세요! 

 

 

 

 

 

 

 

나 혼자 산다에서도 한혜진 님이 오징어를 먹는 모습을 봤었는데요,

이번 유튜브 영상에서도 드시더라고요.

 

오징어는 100g당 70~80 kcal 정도로 칼로리는 낮고 단백질은 듬뿍! 

거기다 쫄깃하게 씹는 맛까지 일품이죠 🤤

 

특히 한혜진 님은 새우, 오징어, 소고기 등 

자연 그대로에서 온 음식을 즐겨먹는다고 합니다. 

 

 

하지만 그때도 지금도 한혜진 님의 식단에서 보이지 않는 것은 

바로 초고추장입니다! 🌶️

 

초고추장에는 당이 굉장히 많이 포함되어 있어요.

초고추장 영양성분을 살펴보면 100g 기준 215kcal인데요,  

그중 탄수화물은 52.03g이고 당이 43.54g 포함되어 있다는 사실! 

 

반면 간장은 100g 기준 53kcal, 탄수화물 7.61g 당 1.7g로 

훨씬 당이 적게 들었죠? 

 

양념 없이 먹는 게 섭섭하다면 

간장에 살짝 콕! 찍어서 드셔보세요. 

 

 

 

 

 

어때요?

이렇게 간단한 것들만 지켜도 

건강하게 다이어트 할 수 있다는 사실! 

 

생각보다 간단한 비법이라 따라하기 쉬울 것 같지 않나요? 💪

 

 

다음 편에서는 [운동] 꿀팁 정리해 볼게요😉

 

 

 

 

 

 

 

출처: https://www.youtube.com/watch?si=Ycagzx9QlNTT4D3A&t=546&v=o2d4JyDRuNY&feature=youtu.be