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실내는 냉방, 실외는 찜통더위
온도 차가 심한 여름에는 면역력도 스트레스를 받아요.
그런데 알고 계셨나요?
이 면역력 저하가 다이어트에도 영향을 준다는 사실!
1️⃣ 냉방병, 다이어트에도 영향을 줄 수 있어요
여름철 냉방병은 단순 감기 증상이 아니에요.
두통, 피로감, 소화불량까지 생기며
식욕과 소화 기능에 영향을 줄 수 있어요.
몸이 피곤하고 불편하면 자연스럽게 활동량이 줄고
운동 의지나 식단 조절도 흐트러지기 쉬워요.
특히 면역력이 떨어지면 체내 염증 반응도 올라가
지방 축적에 불리한 환경이 될 수 있어요.
2️⃣ 면역력을 지키는 여름 생활습관 만들기
🌀 냉방기 온도는 외부와 5~7도 차이가 적절해요.
❄️ 찬 음료나 음식은 한두 번으로 그치고,
따뜻한 물이나 국물도 가끔 챙겨주세요.
🍚 영양이 균형 잡힌 식사로
비타민, 단백질, 식이섬유 섭취도 잊지 말기!
잠 부족도 면역력에 영향을 주니
숙면은 여름철 다이어트의 또 다른 핵심이에요.
3️⃣ 여름에도 건강하게 다이어트 지속하는 팁
💧 수분 섭취를 규칙적으로 하면서
체온 조절과 대사 균형을 도와주세요.
🏃♀️ 실내 운동도 괜찮아요.
요가, 폼롤러, 맨몸 근력 운동으로도 충분히 활동 가능!
🍽️ 기운이 없다고 자극적인 음식에 의지하기보다
소화 잘 되는 단백질과 채소 위주의 식단이 도움돼요.
🌿☀️🌿
여름이 힘들다고 모든 루틴을 내려놓기보다
‘내 몸을 지키는 습관’을 하나씩 만들어보세요.
작은 건강이 쌓여 여름 다이어트의 큰 힘이 됩니다!
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