다이어트 슬럼프 극복하는 방법 6가지💪

안녕하세요,
지니어트 회원 여러분❣️

평생의 숙제인 다이어트!
다이어트는 의지력만으로는 버티기 어려울 때가 있어요.
운동도 힘들고 식단도 지치는 순간, 

다이어트를 포기하고 싶을 때 해보면 좋은 6가지 방법을 소개해볼까 합니다. 

오늘 알려드리는 방법을 실천해 본다면 다시 동기 부여가 될 거예요!

 

 

다이어트에 성공했을 때의 모습을 상상해보세요. 

지인들이 “훨씬 건강하고 좋아보여!” 하고 놀라는 반응이나,

입고 싶었던 옷을 입고 나들이 가는 모습을 그려보는 거죠. 

이런 성공적인 비전은 다이어트를 지속하는 데 큰 힘이 돼요.

 

 

 

 

주변을 건강한 음식들로 채워보세요. 

냉장고엔 신선한 채소와 단백질이 가득하고, 

부엌에 건강하지 않은 초가공식품들을 눈에 띄지 않도록 하는 거예요. 

 

고기, 채소, 통곡물 위주의 식단과 올리브 오일 같은 건강한 지방을 곁들인다면, 

유혹에 덜 흔들릴 수 있어요.

 

 

 

 

일주일에 하루는 먹고 싶은 음식을 자유롭게 먹는 날을 지정해보세요. 

평소에 엄격한 식단을 지키다가 이 ‘자유의 날’을 통해 신진대사가 활성화되고, 

심리적으로도 충전될 수 있답니다. 

이렇게 휴식도 함께하면 더 오래 지속할 수 있어요. 

다만, 먹고 싶은 음식을 먹는 날이라고 해서 폭식을 하는 건 곤란해요. 

 

 

 

 

오래 굶다 보면 폭식을 하기 쉬워요. 

건강한 음식으로 적절한 양을 먹어야 과식이나 폭식을 막을 수 있어요. 

폭식은 죄책감과 후회를 동반할 뿐 아니라 위장에 부담이 가기 때문에 건강에도 해롭답니다.

쫄쫄 굶는 것이 아니라 적절한 양을 섭취해야한다는 것, 잊지 마세요!

 

 

 

 

스스로 언제 식욕을 참기 힘든지 알아두면 큰 도움이 돼요. 

늦은 밤에 배가 고프다든가, 업무 후 허기가 몰려오는 순간을 파악해 미리 대비해 보세요.

 

 

 

 

끝으로, 자신을 자주 칭찬해주세요.
다이어트를 할 때면, 스스로에게 박해지는 분들이 많아요. 

하지만 다이어트가 잘 진행되지 않을 때, 자책하기보다 

한 걸음씩 나아가고 있는 자신을 격려하는 게 중요해요.

주변 사람에게 응원의 한마디를 부탁하는 것도 큰 힘이 된답니다.

 

 

다이어트에 지치고 포기하고 싶은 순간이 올 때마다 

이 6가지 방법을 하나씩 실천해 보세요.

 

단순히 외적으로 예뻐지는 것보다 

늘 건강한 삶을 목표에 두고 하나씩 습관을 고쳐가다보면

어느 순간 목표에 한걸음 더 가까워져 있을거예요. 

 

오늘도 화이팅입니다😊