계단오르기 효과네요

한 칸을 오를 때마다 0.15칼로리가 소모된다고 하네요.

50층 이상은 올라야 효과가 있다고 하는데 25층까지 올라왔어요.

 

※계단오르기 효과※

ㆍ혈액순환 개선 

ㆍ체중 감소

ㆍ스트레스 완화 및 엔돌핀 호르몬 제공

ㆍLDL 콜레스테롤을 낮춤

ㆍ핵심 근육의 강도 향상

  하체근육이 강화 

ㆍ불면증 치료

ㆍ낮은 충격 운동

 ㆍ건강한 뼈와 근육 강화

 ㆍ정신 건강 향상

  ㆍ골다공증 위험 감소

 

평지를 걷고 계단오르기를 하니 정말 좋네요.꾸준히 시간을 나누어 하고 있어요