걷기운동외에 몸에 좋은 운동은?

나는   걷기 운동을 좋아해너 하루에 보통 2-3시간씩 걷고 있다 그런데 여름에는 햇볕 때문에 걷기도 힘들 뿐더라 더욱이 운동 효과를 얻을수 있는 빨리 걷기는 고역이다

그래서 걷기 운동 안큼 운동이 되면서도  실내에서 할수 있는 운동 소개를 바란다