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◇무릅 높게 걷기
1.바르게 서서 양손을 몸 옆에 두고 발은
어깨 너비만큼 벌려요.
2.제자리에서 걸으며 왼쪽 무릅을 최대한
높이 가슴쪽으로 들어 올려요.
양쪽 무릅을 반복하며 운동 해요.
◇레터럴 셔플 스쿼트
1다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트 자세로
앉아요.
2.오른 다리를 왼쪽으로 가져와 다리를
붙이며 서요.
3.왼다리를 움직여 스퀴트 자세를 다시
만드세요.
4.양쪽을 번갈아 동작을 반복해요.
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