스피드 스케이팅

◇스피드 스케이팅

1.상체를 세워 복근을 조이고 몸을 앞으로

기울여요.

2.스케이트를 타는 것처럼 되로 보내며

왼팔은 몸안으로 넣고 오른팔은 뒤로 뻗어

쥐요.

3.반대편 방향도 동일하게 동작해요.

4.같은 동작을 빠르게 반복해요.

 

 

◇크로스 점핑잭

 

1.바르게 서서 어깨 너비로 발을 벌리고

 

손바닥이 바닥을 보도록 양팔을 주세요.

 

2.점프하며 양팔과 양다리를 교차 해요.

 

3.점프하며 다시 시작 위치로 돌아가요.

 

4.계속 반복해요.