사이드 플랭크

오늘은 자주 해보지 않았던 동작 위주로

스트레칭 했어요.

◇사이드 플랭크

1.왼쪽 팔꿈치를 90도로 구부린 상태로

 바닥에 옆으로 누워요.

 

2.오른쪽 팔을 위로 들어 왼쪽 팔과 일직선이

되도록 해요.

3.자세를 유지해요.

 

◇무릅대고 핸드 릴리즈 푸시업

1.바닥에 엎드려 손은 가슴 옆에 위치

시키고 팔꿈치를 몸에 붙여요.

 

2.다리가 바닥과 90도가 되도록 다리를

구부려요.

 

3양손에 힘을 주어 상체를 바닥에서 들어올리고 잠시 멈췼다 다시 내려오며 푸시업

동작을 반복해요.