줄없이 줄넘기

◇줄없이 줄넘기

1.바르게 서서 다리를 골반 너비 만큼

벌려요.

2.손은 줄넘기를 잡은 것처럼 놓아 주세요.

3.복부를 수축시키고 위로 뛰어 오르세요.

4.무릎을 너무 굽히지 않도록 다시 착지해요.

◇점핑잭

1.바르게 서서 양손은 몸 옆에 두고 발은

모아 주세요.

2.뛰어 오르며 다리는 어깨 너머로 벌리고

손은 머리 위로 모아 줘요.

3.다시 시작한 위치로 돌아갔다.

동일한 동작을 반복한다.