발끝 터치 사이드 런지

◇발끝 터치 사이드 런지

1.바르게 서서 다리를 골반너비 4배로 벌려

줘요.

2.등을 곧게 유지한 상태로 오른 다리를

90도로 굽히며 왼손이 오른발 끝에 닿게

움직여요.

3.원래 자세로 돌아가요.

4.반대쪽도 동일하게  동작을 반복해요.

◇무릎 높게 제자리 뛰기

1.제자리에서 뛰면서 무릎을 최대한 높이

들어 올려요.

2.팔은 달리는 것처럼 앞 뒤로 움직여요.