러시안 트위스트

◇러시안 트위스트

1.바닥에 앉아 상체를 약간 눕히고 약간

 눕히고 양다리를 들어 몸을 V자로 만들어

줘요.

2.그 상태에서  무릎을 굽혀 허벅지와 종아리가 90도가 되도록 만들어 줘오.

3.양 손을 주먹을 쥐고 약간 들어 올린 뒤

왼쪽.오른쪽을 번갈아 움직이도록 동작합니다.

◇발끝 터치 사이드 런지

1.바르게 서서 다리를 골반 너비 4배로  벌려

주세요.

2.등을 곧게  유지한 상태로 오른 다리를 90도로 굽히며 왼손이 오른발 끝에 닿게 움직이세요.

3.원래 자세로 돌아 가요.