스위머

◇스위머

1.다리를 붙이고 바르게 서요.

2.양팔을 앞으로 뻗었다가 수영하듯이 뒤쪽으로 보내는 동작을 반복해요.

◇리버스 플라이

1.바르게 서서 다리를 어깨 너비로 벌리고

무릎을 약간 굽혀 주세요.

상체는 약간 앞으로 숙여요.

2.양팔을 굽혀 몸통 옆에 붙여 주세요.

팔을 어깨 높이까지 올렸다가 다시 내리는

동작을 반복해요.