스피드 스케이팅

◇스피드 스케이팅

1.상체를 세워 복근을 조이고 몸을 앞으로

기울여요.

2.스케이트를 타는 것처럼 왼발을 뒤로 

보내며 왼팔은 몸안으로 넣고 오른 팔은

뒤로 뻗어 주세요.

3.반대편 방향도 동일하게 동작해요.

4.같은 동작을 빠르게 반복해요.

◇크로스 점핑잭

1.바르게 서서 어깨 너비로 발을 벌리고

손바닥이 바닥을 보도록 양팔을 주세요.

2.점프하며 양팔과 양다리를 교차 하세요.

3.점프하며 다시 시작 위치로 돌아 가세요.

4.계속 반복 합니다.