나른한 오후 스트레칭해요.

◇버트 킥

 

1.바르게 서서 왼쪽 발을 엉덩이 쪽으로 

들어 올려요.

2.양 발을 번갈아 뛰듯이 동작을 반복해요

3.손은 자연스럽게 달리듯이 움직여요.

 

 

 

◇서서 상체 돌리기

 

1.다리를 골반 너비 두배로 벌리고 바르게

서서 

2.복부에 힘을 주고 상체를 앞으로 숙여서

3.상체를 숙인 상태에서 원형으로 회전

 시켜요

4.천천히 회전을 반복해요