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깊은 숙면을 자고자 격렬한 스트레칭으로
합니다.
◇무릎 높게 제자리 뛰기
1.제자리에서 뛰면서 무릎을 최대한 높이
들어 올려요
2.팔은 달리는 것처럼 앞 뒤로 움직여요
◇발끝 터치 사이드 런지
1.바르게 서서 다리를 골반너비 4배로 벌려
주고
2.등을 곧게 유지한 상태로 오른 다리를
90도로 굽히며 왼손이 오른 발 끝에 닿게
움직여요.
3.원래 자세로 돌아 가요.
4.반대 쪽도 동일하게 동작을 반복해요.
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