레터럴 셔플 스쿼트

◇레터럴 셔플 스쿼트

다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트

자세로 앉아요

2.오른 다리를 왼쪽으로 가져와 디리를

붙이며 서서

3.왼다리를 웅직여 스쿼트 자세를 다시 

만들어

4.양쪽을 번갈아 동작을 반복 합니다.

◇에이스 킵

자세를 바르게 유지하고 달리는 것처럼

팔을 앞으로 힘껏 움직여요

2.무릎을 엉덩이 위로 높이 들어 올리고 빠르게 내려 놓고 

3.무릎을 항상 높게 유지하세요