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◇레터럴 셔플 스쿼트
다리를 어깨 너비로 벌리고 스쿼트
자세로 앉아요
2.오른 다리를 왼쪽으로 가져와 디리를
붙이며 서서
3.왼다리를 웅직여 스쿼트 자세를 다시
만들어
4.양쪽을 번갈아 동작을 반복 합니다.
◇에이스 킵
자세를 바르게 유지하고 달리는 것처럼
팔을 앞으로 힘껏 움직여요
2.무릎을 엉덩이 위로 높이 들어 올리고 빠르게 내려 놓고
3.무릎을 항상 높게 유지하세요
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