대퇴근 스트레칭

♤대퇴근 스트레칭 동작

양발을 붙이고 바르게 서서 오른쪽 다리를 굽혀 발을 엉덧이 쪽으로 보내서 양손으로 

오른발을 잡고 균형을 잡고 버텨요.

균형을 잡기 어렵닷연 왼손으로는 벽이나 

의자를 잡고 운동 합니다.