줄없이 줄넘기

주무시기 전에 격렬하게 땀을 빼고 주무시면

어떨까요?

줄없이 줄넘기 동작은

바르게 서서 다리를 골반 너비 만큼 벌리고

손은 줄넘기를 잡은 것처럼 놓아  주고

복부를 수축시키고 위로 뛰어 오르고.

무릅을 너무 굽히지 않도록 착지 하는 동작이어요.