https://geniet.moneple.com/workout_info/51847681
◇사이드 레그 레이즈 동작은
옆으로 누워 오른쪽으로 머리를 짚으세요.
왼쪽 둔근을 꽉 조이며 윗다리를 최대한
높이 들어 올리세요.
다리를 들어 올린 상태에서 작게 15번
위 아래로 움직인 흐 다시 내려 놓는 동작입니다
◇덩키킥 동작
무릅과 손을 바닥에 대고 테이블 포즈를
만든후 무릎을 구부린 상태 그대로 오른쪽
무릅을 바깥쪽으로 90도 열어서
90도 지점에서 잠시 버티고 천천히 시작한
위치로 돌아 오는 동작이어요.
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