사이드 런지

¤사이드 런지

바르게 서서 다리를 어깨 너머로 벌리세요.

왼쪽 다리를 측면으로 뻗어 90도로 굽히세요.

원래 자세로 ㆍ다시 돌아가 동일한 동작을

반복 합니다.

¤런지

바르게 서서 상체를 퍼주세요.

왼쪽 무릅이 90도 각도가 되도록 왼발을 

앞으로 내딛은 후 내려 가서 뒷발의 발끝에

힘을 주고 다시  원래 자세로 돌아 오는 동작이어요.