운동은 DNA도 바꾼다…“근력, 지구력 강화시켜”

 

운동은 체중 감량이나 근육의 양 증가를 뛰어넘는 놀라운 효능이 있다. 

 

건강에 관한 거의 모든 측면을 개선할 수 있기 때문이다. 

특히 규칙적으로 운동을 하면 더 행복감을 느끼고, 피부가 좋아지고, 기억력을 향상시킬 수 있다.

 

 

신체와 정신 건강상 이점은 물론 수명 연장을 돕는다. 

 

건강에 변화를 얻기 위해 엄청난 운동량이 필요한 것도 아니다. 

 

성인을 위한 운동 지침에서는 매주 150~300분 정도 적당한 강도의 유산소 운동이나 

1주일에 75분 격렬한 신체 활동을 권한다.

 

이와 관련해 심지어 짧은 기간 한차례 운동하는 것만으로도 유전자가 달라진다는 연구 결과가 있다. 

스웨덴 카롤린스카연구소 연구팀에 따르면 근육 강화 유전자의 스위치가 켜져서 활성화된다는 것이다.

줄린 지에라스 박사는 “우리의 근육은 우리의 행태에 맞춰 적응한다”면서 

 

“근육은 쓰지 않으면 사라지게 되는데, 운동을 하면 유전자에 

 

변화가 일어나서 근육을 새로 만들고 강화하게 된다”고 말했다.