백킥

소통하느랴고 식탁에 오래 앉아 있었더니

허리가 뻑쩍지끈 해서 스트레칭을 하네요

백킥 동작은 손바닥을 짚고 45도 한쪽다리는

구부리면서 한쪽 다리는 쭉  뻗어서 올리는

동작입니다.

앉아서 한다리 스트레칭 동작은 한쪽 무릅을

구부리고 한쪽 다리를 쭉 뻗은 상태에서 손으로 발끝을 잡는 동작입니다.