명 상 하 는 방 법

명상은 마음을 자연스럽게 나에게 집중하는 행위를 말해요. 

내 몸을 편안히 해주고 내면의 자유를 주는 치유의 행위가 명상인 거죠!

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명상은 불교, 힌두교, 도교 등 동양 종교에서 많이 사용됐는데요. 

그렇다고 명상을 어렵게만 생각하실 필요는 없답니다! 누워서도 명상하는법이 있으니까요!

와식명상은 점심을 먹은 후 오후 1시에서 3시 사이에 낮잠을 자는 명상법을 말해요.

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몸이 편안히 이완되면서 휴식하는 시간을 갖는 거죠.

그러면 오후에 집중력 있고 활기찬 시간을 보낼 수 있도록 도와준답니다.

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또한 심장병과 스트레스 해소, 불면증에도 도움이 돼요.

 

다도명상은 차를 따르고 마시면서 진행되는 명상하는 법이에요.

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다도에 참여하면 그 순간 모든 감각을 차에만 집중하게 되는데요. 

 

그러면서 세상의 모든 잡음을 잊어버리는 경험을 할 수 있어요.

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그렇게 되려면 차를 준비하면서 세심함을 기울여야겠죠?

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다도명상을 통해 스트레스를 해소하고 삶의 매 순간이 특별하다는 것을 깨달을 수 있을 거예요.

 

 

 

명상하는법3 : 싱잉볼명상

 

 

싱잉볼명상은 그릇 모양을 가진 일종의 타악기를 사용해 명상하는법이에요. 

 

약 2,400년 전부터 티베트에서 사용된 명상 법인데요.

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싱잉볼을 치거나 문지르면 소리와 울림이 만들어져요. 

 

싱잉볼의 신비롭고 편안한 소리를 통해  마음을 휴식할 수 있는데요.

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스트레스를 받거나 몸에 질병이 생기면 진동의 균형이 깨지게 돼요. 

 

싱잉볼의 조화로운 진동을 통해 우리 몸과 마음이 원래의 건강하고 균형 잡힌 상태로 돌아갈 수 있답니다.

 

 

 

[출처] [포이의 꿀팁] 누구나 쉽게 할 수 있는 명상하는법을 소개해요!|작성자 한국산림복지진흥원