힙브릿지 홀드

힙쓰러스트 동작은 누워서 팔을 바닥에

두고 무릅을 45도 엉덩이를 들었다

놨다를 반복하는 동작입니다

힙브릿지 홀드 동작은 누워서 엉덩이를

들고 무릅을 45도 구부리는 동작이어요