근력 운동이 여성에게 주는 이점은?

우리는 대체로 근력운동을 생각하면 남자들을 떠올린다. 

여자가 근력운동을 하면 몸이 울룩불룩해질 거라고 생각한 적은?

글쎄, 이것은 전혀 사실이 아니다! 

근력운동과 저항 훈련은 사실 여성들에게 극도로 긍정적이고 많은 건강상의 이점을 준다. 

하지만 근력운동은 느리고 꾸준한 방식으로 시작되어 정기적으로 이루어져야 한다.

만약 근육을 단련하고 건강한 운동 루틴을 갖기를 항상 원했다면, 꼭 읽어보자. 

근력운동은 사실 유산소 운동만 하는 것보다 전반적인 건강에 더 좋다. 

하지만, 두 가지를 함께 하면 훨씬 더 많은 이점을 얻을 수 있다.

일주일에 2~3일 정도 근력 운동을 하면 실제로 더 오래 살 수 있고, 

심장병과 관련된 사망 위험도 낮다는 연구 결과가 나왔다