니업 백런지

주로 하체를 단련시키는 동작이어요

니업 백런지 동작은 한쪽 다리를 지탱하고

 무릅을 180도 올렸다가 구부리는

 동작입니다.

서서사이드 동작과 런지 동작도 했어요