https://geniet.moneple.com/workout_info/20726440
저는 홈트는 꼭 폼롤러를 이용해서 스트레칭을 해요
목, 종아리랑 허벅지, 팔 사실 전신을 다 사용행해요
폼롤러를 하는 방법은 폼롤러 위에 종아리를 대고, 위아래 양옆으로 굴려줍니다.
손을 땅에 대고, 엉덩이를 살짝 들어 올려서
무게 중심이 마사지하는 종아리 쪽으로 쏠릴 수 있게 하면
시원한데 몸은 약간 플랭크 자세로, 팔과 팔꿈치로 몸을 지탱하고
마사지하는 쪽 다리는 발까지 전부 들어 올려서
허벅지가 무게 중심이 될 수 있도록 하면 더 시원하답니다.
0
0