https://geniet.moneple.com/workout_info/20713595
코어운동이 중요하다고 하잖아요.
몸의 중심을 바로 잡는 것.
기구도 필요 없고 내 몸과 의지만 있으면 되는 운동이 있는데 바로 플랭크입니다.
간단하지만 효과를 얻기 위해선 바룬 자세를 잡는게 중요합니다.
목, 어깨, 가슴, 배, 엉덩이가 모두 일자로 똑바르게 되어야 합니다.
일자로 만들어야지 하다보면 허리가 푹 꺼지는 점을 주의하여야 합니다.
힘들다고 힘줘서 어깨가 굽어도 안됩니다.
하루에 10초, 20초 씩 늘려가다 보면 1분은 그냥 하는 경지에 오르겠죠.
힘내봅시다.
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