힙브릿지 자세 홈트로 근력 키워요

안녕하세요. 근력 강화에 좋은 홈트 동작이 많지요. 기구나 도구 없이도 매트만 있으면 쉽게 할 수 있는 힙브릿지 자세를 많이 해요. 엉덩이 근육 강화는 물론 허리통증에도 좋네요. 갑자기 하는 것보다 먼저 폼롤러로 준비 운동을 하고 하면 자세도 잘 유지할 수 있겠지요. 지속적으로 하면 고관절 강화에도 도움되는 것 같아요.