두꺼운 책으로하는 간단한 홈트

저는 가끔 무거운 책으로 홈트를 합니다. 아령하고는 다른 느낌 입니다. 책을 한손으로 쥐고 하죠. 부동자세로 있거나 위아래로 움직입니다. 고통이 찾아오며 운동이 되는것 같아요