의자 이용한 간단 운동

평소에 층간소음 걱정없이 할수 잇는 복근운동이에요!

준비물은 온리 의자~!

식탁의자도 좋습니다.

다만 움직임이 덜한 의자를 추천합니다.

의자에 앉아 양발을 붙인후 복근에 잠깐힘을 주고 서서히 다리를

올렷다 내렷다 하기!

복근이랑 허리 단련운동으로 좋아요^^

다만 올릴땐 다리힘이 아닌 복근으로 올려야 하고

무리하지 않고 적은양으로 해도 충분해서 ^^

복부 가 평소 고민이라면 가볍게 소화되고 난후 하시는 것도 좋습니다