https://geniet.moneple.com/workout_info/19814396
실내자전거로 몸을 풀고 30분 탑니다.
단계는 서서히 올립니다.
아령과 캐틀벨. 스쿼트등으로 근력운동을
20분정도 실시합니다. 컨디션에따라 더 할수도 있고 덜할수도 있지요.
그리고 매트위에서 스트레칭하며 10분정도
마무리 합니다.
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작성자 해피로즈
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