홈트 너무좋아요

저는 집에서  매트를 깔아놓고  스트레칭으로  몸을 

이십분정도  풀어줍니다    몸이  조금 풀어진후엔  그다음  폼롤러를 사용해  근육운동을 시작합니다  근력운동후  아령을  사용해  팔운동을 사작해요

잘 빠지지않는  팔뚝살 가늘어지기위해  열심히  운동을합니다   운동은  꾸준히 하는게 중요한것같아요