신전운동을 이용한 홈트

이미 허리나 목에 디스크가 있는분들은 아무운동이나 따라하기 힘드실거에요.

저도 양쪽어깨가 회전근개파열로 어깨 팔근육들이 짧아지면서 

목도 안좋아서 6개월정도 왼쪽으로 목을 돌리지 못했거든요.

어깨아플때보다 더 힘들더라구요.

그래서 별의별 재활운동자세를 다 따라해봤는데 신전운동만큼 좋은건 없는거같아요.

저는 어깨가 안좋았어서 가슴을 펴고 양쪽팔을 뒤로 보내면서 

뒤에 날개뼈가 서로 붙는다는 기분으로 모아줬거든요.

덕분에 지금은 목도 잘 돌아가고 어깨도 다치지않고 잘 쓰고있답니다.

누워서하는 신전자세도 있고 서서하는 자세 응용자세등 다양한데

기본은 등앞으로 굽어있는 목과 허리를 부드럽게 이완해주고 견갑골을 강화시켜주는 운동이에요.

운동이라고 할것도 없을 만큼 간단하지만 정말 시간날때마다 해주면 저는 팔이 시원해지는 느낌이 있더라구요.