복근운동의 크런치를 홈트로

복근운동으로 크런치를 홈트로

평평한 벤치에 떨어지지않게 중심잡고 무릅구부리기

손바닥을 머리나 얼굴에 붙여 고정하고 복근을 조여 상체를 천장 방향으로 올려주기

상복부 최대 수축지점에서 잠시 멈추는 느낌으로 있다가 시작자세로 돌아오기

크런치하는 동안 복근에 긴장을 풀지 않기