유산소 추천 걷기

어디서든 할 수 있는 걷기 추천합니다

1년 넘게 걷기 중인데 5키로 감량했어요

평상시 걷는 속도보다 좀 빠르게 걷는게 좋아요

평상시가 100속도라면 걷기운동은 130~140정도

뛰지않고 걷기만해도 3개월정도 지나면 효과가 나오더라구요

뛰지 않아도 30분정도 걸으면 땀이 나며 운동이 돼요