나만의 유산소운동 계단오르기 운동

나만의  유산소 운동은 계단오르기운동입니다. 계단오르기 운동은 높은 곳에 있는 계단을 한걸음씩 오르내리는 동작을 반복하는 운동입니다. 계단만 있으면 장소를 가리지 않고 할 수 있는 운동입니다. 매우 간단한 운동이지만 걷기보다 다소 강도가 높아 하체근력강화 효과도 기대할 수 있습니다. 처음에는 낮은 계단에서 천천히  운동하는 것으로 시작합니다