유산소는 등산과 수영으로

일주일에 3번은 수영 주1회는 등산으로 유산소 운동해요. 등산은 유산소와 근력운동이 동시에 되서 몸관리에 최고입니다. 단 둔근과 허벅지힘으로 걸어야 운동도 더 되면서 관절이 다치지 않아요. 항문과 치골이 만나는 느낌으로 골반을 앞쪽으로 말아놓고 걷는것도 중요하답니다. 이렇게 유지하고 등산하면 허리도 안아프고 무릎도 안다쳐요.