나의 유산소 운동-등산

저는 주말마다 산에 갑니다.

등산은 대표적인 유산소 운동이에요.

심장혈관과 심혈관계의 질환을 예방하는 효과가 크다고 해요.

등산은 심박수를 높이고 혈관 순환을 증가시켜 심장 능력 강화에 도움이 됩니다.
유산소 운동인 등산을 하다보면 혈액이 몸 전체에 보다 효율적으로 공급됩니다.
그 결과 심장이 더 효율적으로 펌핑되어 심장 질환, 고혈압 및 뇌졸증의 위험이 감소하게 됩니다.

등산 증에 혈액 순환이 원활하면 필수 영양소와 산소가 근육과 장기에 보다 효과적으로 공급되게 됩니다.
주 1~2회 등산을 규칙적으로 실시하면 혈압을 낯추고 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다.

따라서 유산소 운동으로 등산을 적극 추천해요