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일상에서 하는 유산소 운동은 걷기가 최고죠...ㅎ
저는 직장인이라 출, 퇴근을 대중교통을 이용하면서 걷기 운동합니다.
출, 퇴근할 때 자동차만 버리면 걷기가 저절로 됩니다.
지하철이나 버스를 이용해서 출, 퇴근하면 하루 7천보는 기본으로 걸을 수 있어요...^^
회사에 출근하는 평일에는 점심 식사 후 회사 뒷산을 오르면서 5~6천보 걸어요...ㅎ
주말에는 등산을 하거나, 걷뛰를 합니다.
10분 정도 천천히 걷고, 5분정도 뛰고를 반복하면 추운 날에도 몸에 땀이 나고 좋아요...^^
물론 더운 여름에는 걷뛰 보다는 등산을 하고요...^^
등산과 걷뛰가 정신 건강과 뱃살 빼는데도 효과가 최고인 것 같아요...^^
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