간단한 유산소 운동

유산소 운동으로 아파트 계단 운동 추천합니다.

1. 올라 갈 때는 계단으로 내려올 때는 엘레베이터로 사용합니다. 2. 계단 도는 방향에 무릎보호대 꼭 하고 하세요. 안하면 무릎 꺾이는 느낌이 나요. 3. 유투브에서 계단오르는 자세 먼저 보고 시작하세요. 4. 20층 4번 정도 하면 전력질주 한 거 만큼 숨차고 힘들어요. 5. 그 외에도 생활 속에서 출근 시 회사건물, 퇴근 시 집 엘베 사용안하고 올라가기 추천합니다. 6. 산에 가실 일정 있으시면 등산연습용으로도 좋아요.