10kg감량에 효과본 유산소 인터벌러닝 속도 공유

71kg시작해서 현재 58kg인데요.

64kg정도부터 쭉쭉 속도붙으면서 체중감량을 하게 해준 1등공신은 인터벌 러닝이었어요.

속도 5.5- 5분

속도 6.3- 1분30초

속도 9.3- 2분

속도 3- 1분30초

이렇게 한세트해서 3번 혹은 4번 하면 시간잘가요! tv틀지말고 빠른노래들으면서 뛰는거 추천합니다!