조깅으로 체중 감량 하세요

걷기도 좋고 조깅도 좋습니다. 걷기는 산책으로 정신건강에 너무나 좋구요. 운동으로 직결이 되려면 빨리걷기가 도움이 됩니다.

무릎이 크게 불편하지 않으시면 조깅 추천합니다. 달리기는 빨리 달릴 필요가 없습니다. 천천히 달리면 됩니다. 30분정도까지 탄수화물이 소모되니 점점 시간을 늘려 30~1시간 사이를 1주일에 3~4회 해주면 체중은 감량이 됩니다.

뛰기 좋은 계절이네요

움직이세요!