효과적인 나만의 운동 - 걷기

 

 

<봄 - 가을 >

 

이사와서 3월부터 약 6-7개월 공원 돌기 하고 있어요.

처음 세달은 빠른 걷기, 파워 워킹으로 걸었구요

그 다음부터는 뛰다가 걷다가 1키로 반복으로 

번갈아 하고 있어요. 힘에 부칠때는 파워워킹으로 

한 바퀴 더 돌아서 최소 6키로 - 8,9 키로 걷고 있어요. 

팔 동작을 심장 위쪽으로 하면 효과가 더 좋다고 해요.

걸을때는 늘 파워워킹 동작으로 하고 있어서

자세가 흐트러지지 않게 생각하며 걷고 있어요. 

유산소 운동으로 걷기는 다른 기구나 기술이 없어도 

쉽게 실천할 수 있는 최고의 운동 같아요.

추천합니다~~