러닝과 걷기는 최고의 유산소운동입니다

코로나 기간동안 12키로가 쪘어서 옷도 다 작고 살찌니 더 나가기는 싫어지더라구요

이렇게 지내다가는 성인병으로 고생할꺼같인

7월부터 새벽에 나가서 매일 14천보씩 걷기시작했습니다

한달반을 이렇게 걸으니 힘들긴했지만

여기저기 어깨랑등이 맬아팠었는데 아프지도않고 체력도 좋아지더라구요

그런데 식사량을 안줄이니 체중은 조금만 빠지더군요

그래서 8월말부터 새벽엔 걷고

저녁엔 뛰기시작했습니다

뛰었더니 체중감량이 잘되더군요

걷기랑 뛰기는 건강에도 다이어트에도 좋은거같아요