(운동기구) 반원볼 허리운동

원래는 허리가 안 아팠었는데 어느 날부턴가 몸무게가 많이 나가니까 허리가 많이 아파서 힘들어요. 

근데 헬스장에서 한번 한후로 너무 시원해서

갈때 마다 10분은 꼭하고 있어요..

누워서 쭉 스트레칭을 하면 너무 좋아요..

다른 포즈도 있는 데 저는 윗몸일으키기와

스트레칭해요.   해보시면 좋을것같네요..